NUTRICIÓN

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Cuando hablamos de nutrición nos referimos a la digestión y obtención de los nutrientes que contienen los alimentos en nuestro cuerpo y

nos aporta los siguientes nutrientes:

hidratos de carbono,

proteínas, grasas, vitaminas y minerales.

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Para tener una buena nutrición es importante tener

una vida saludable, es decir, tener actitudes cotidianas

para mantener el cuerpo y la mente de una manera

adecuada tanto lo relacionado con la salud mental,

la alimentación, la actividad física, la prevención de la

salud. Es muy importante tener una vida saludable debido a que disminuyen las probabilidades de padecer enfermedades.

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Estos son unos consejos que te pueden ayudar a llevar una vida saludable:
1) Comer bien y de manera equilibrada.

2) Hacer ejercicio diariamente o de manera habitual.

3) Mantener un peso saludable y para ello puedes consultarlo con tu médico.

4) Evitar tomar alcohol, tabaco o drogas mayores.

5) Hacerse revisiones médicas de vez en cuando para comprobar que todo en tu organismo está funcionando correctamente o si tienes una enfermedad puedan detectártela y tratarla.

6) Cuidar los dientes.

7) Dormir bien. Los adultos deben dormir alrededor de 8 horas y los niños entre 10 y 12 horas dependiendo de su edad.

8) Cuidar nuestra salud mental.

9) Beber mucha agua y mantener una presión arterial saludable.

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Hay muchos más consejos que puedes seguir para mantener una vida saludable, pero estos son algunos de los más importantes y básicos.

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Como se ha mencionado anteriormente, es importante comer bien y de manera equilibrada y para ello existen las dietas. La dieta es el conjunto de alimentos sólidos y líquidos que tomamos en un día, es necesario que la dieta sea equilibrada y completa y para ello debe cumplir los siguientes requisitos:

-Para ser completa tiene que proporcionar todo tipo de nutrientes.

-Para ser variada tiene que incluir alimentos variados, es decir, de varios tipos (legumbres, verdura, fruta…)

-Para ser equilibrada debe haber equilibrio entre las kcal que se ingieren y las kcal que se queman.

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Para llevar una buena dieta hay que seguir esos pasos y no se trata de comer mucho sino lo que cada cuerpo necesita.

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Por último, es importante conocer algunos trastornos alimenticios, estos son los más comunes:
1) Anorexia: es una enfermedad mental que consiste en una pérdida voluntaria de peso por el deseo a adelgazar y temor a la obesidad, se produce una desnutrición progresiva y trastornos físicos y mentales que pueden ser muy graves e incluso conducir a la muerte.

2) Bulimia: es una enfermedad nerviosa en la cual una persona tiene atracones de comida y una vez que termina de comer se siente culpable y se provoca el vómito…

3) Desnutrición: es un estado patológico de distintos grados de seriedad y de distintas manifestaciones clínicas. Es un estado de déficit de energía, proteínas u otros nutrientes, causado por la asimilación deficiente de alimentos por el organismo.